Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie wiemy jakie to jest "dawne tempo", po prostu masz biec. Jak dojdziesz już do ~45 minut to polecam interwały. 2. Zredukuj trochę to wszystko zejdzie. 3. Dietę musisz sam ułożyć: 2800kcal, 2.2-.2.5g/kg białka, 0.8-1g/kg tłuszczów, reszta węgle. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przód. Jak wygląda kolejne ćwiczenie? Jest to seria łączona podciągania sztangi wąskim chwytem do brody oraz wzniosów bocznych" Teraz nie wiem co o tym sądzić. Czytałem, że niby to ćwiczenie jest git! Jeśli możecie to podpowiedzcie kto się myli? Peepeek czy może DreamEvil? A może po prostu Peepeek źle zrozumiał/nie doczytał (rzecz ludzka)....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobię masę (chyba że lepiej/wygodniej jest odwrotnie?) Jakby ktoś powiedział z własnego doświadczenia? 2.Dobrze się składa bo połowa tych rzeczy jest w diecie! 3.To po prostu podam swój plan treningowy niżej i ktoś go najzwyczajniej oceni: Dzień A 20/6 to 20 kg i 6 powtórzeń (przykładowe) Przysiad klasyczny ze sztangą: 20/6, 20/6, 30/6, [...]
[...] powinien być, ale jeden worek ma 100g i akurat 1 na dzień schodzi) Przeciez brazowy tez jest pakowany w worki po 100g Laktoza z nabialu nie jest zla tylko dlatego,ze wiele osob zle ja trawi,ale po prostu to cukier prosty,ktory jest zbedny. Ps.Nie martw sie,bo ja bez nabialu tez nie moge zyc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-02 10:05:34
[...] etapami ---> masowka, ubicie, odblok. Najlepiej bylo by jesli ktos by sie wypowiedzial po stosowaniu tego typu polaczenia, widziale mze Alex cos tam pisal ze tak jedzie, ale w rzeczywistosci to po prostu zazebil bolda i dece dajac 2 tygodnie przed zakonczeniem deci bodajze bolda ... To samo u mnie bo wiadomo ze musi sie rozkrecic... zdr.
Spotkałem się też z taką radą...Ale właśnie zastanawiam się nad tym czy kręcić czy trzasnąć redukcję. Mam w pasie 94cm na czczo...ale nadal jestem dość słabym. Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej [...]
Nazwa rewelacyjna... Ja proponuję dla kolejnego gainera po prostu "massuffka" Tak się zastanawiam... produkt super, hiper, nowy, bla bla bla, a dawkowanie jak starego, dobrego gainera MCT, który niedługo będzie już obchodził chyba 20-lecie Trochę to dla mnie dziwne. Opakowanie niespecjalnie mi się podoba - mam za duże ręce do słojów. [...]
[...] czasy progresowałem siłowo. Także to nie jest u mnie tak , że ta ospałość , brak energii czyni ze mnie osobę co ma np. zero kondycji i do niczego się nie nadaje. Po prostu nawet po dobrym wypoczęciu ziewam , czuje się ospały , brak energii która często wpływa na samopoczucie w takim stopniu , że nic mi się nie chce . Często też mam takie [...]
[...] że około treningowo ja bym dał niewielką ilość przed tren. ok 1h/2h przed treningiem nie jedz gainera tylko zjedz ww złożone najepiej kasza/makaron durum/ryż brązowy + białko , może być pierś z kurczaka i te dwa banany są zbędne czemu tak czesto spożywasz gainera? nie masz możliwośći spożywania normalnego jedzenia czy Ci się po prostu nie chce?
[...] ponad sto kilo nie jestem w stanie biegać bez narażenia się na kontuzje bioder i kolan" Szczerze mówiąc dla mnie to już lekka przesada, żeby nie powiedzieć wynaturzenie. Kulturystyka to "Siła-sprawność-piękno" (jak głosił tytuł książki Zakrzewskiego z lat 60), a to co się dzisiaj dzieje to po prostu pogoń za rozmiarami.
hehe dzieki megon a masz moze cos z "domowych " treningow - wiesz kiedy ni ema formy - raczej w sezonie masowym lub po prostu na codzien moja mordka by sie usmiechnela juz calkowicie pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może [...]
[...] drugą walkę (gdyby nie k.o. też by go pewnie oszukali) to może kończyć karierę. Gdyby Adamek miał takiego promotora to nie walczyłby z nikim znanym. Marketing Proksy po prostu leży. Szpilkę widać co chwila. Proksy nie pokazują... Walka z Gołowkinem to uśmiech losu. Nikt nie chce wyjść to biorą Proksę. Gdyby jego promotor/menadżer miał dać [...]
[...] i najtrudniejszym wyzwaniem w swojej karierze. Golovkin jest znakomity technicznie a jego ciosy są bardzo precyzyje ale styl Grzesia może mu nie wyjątkowo nie podejść po prostu. Czekam z niecierpliwością na bardzo emocjonujący pojedynek z którego zwycięsko wyjdzie oczywiście Proksa! Oby po zwycięskiej walce kariera Grześka nabrała [...]
[...] jakieś ćwiczenie antyrotacyjne typu paloff press i będzie ok. Co do rozpiętek zgodzę się, natomiast pytanie czym mogę je zastąpić? Traktuje je jako małe nabicie objętości i pompe - po prostu lubie to cwiczenie . Szrugsy mam bo chce wzmocnić ogólnie kark pod muay thai, walka w klinczu plus z dodatkiem treningu szyi z zamyslem mocnego karku.
[...] mozna brac mete) czyli jestes na najlepszej drodze do stoczenia sie po rowni pochylej do poziomu bohaterow "rozmow w toku" Ni mysl ze cie chce obrazac- po prostu za duzo juz widzialem takich ludzi ktorzy zaczynali w wieku < 18 lat i to tak jak ty od metki a dzisiaj nie sa w stanie przebiec kilkudziesiecu metrow czy chociazby [...]
Bez przesady, zaniedbana kobieta tak nie wygląda. Jesli mogę ci coś doradzić, to znacznie lepiej prezentowałabyś się w dobrze dobranej bieliźnie. Nawet nie chodzi o jakieś gacie korygujące, tylko po prostu dobrze dopasowany rozmiar.A poza tym to podziwiam twój zapał,jak czesto ćwiczysz?: przy okazji: pierwszy post, więc witam wszystkich:)
Może po prostu dodać serii na priorytetowaną partię. Do tego może zastanowić się nad zastosowaniem jakichś metod intensyfikujących trening tych partii.
Zgadzam się Gansta, że Lidell mógłby powalczyć, ale nie zgadzam się z twierdzeniem, ze Mirko jest po prostu (tylko?)większy i cięższy. Mirko jest dodatkowo bardzo dobrze wyszkolony technicznie, wszechstronny, szybki jak na swoją wagę, bardzo precyzyjny oraz zachowuje zimną krew na ringu (może poza walką z Fedorem). To jednak duże atuty. Czuje, ze [...]
GAINERATOR !!!!!
